Abs Home Workout to Burn Fat рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рдХрд╛рд░реА рдмреЛрд╕реЛ рдШрдЯрд╛рдЙрди рдорджреНрджрддрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдПрдЙрдЯрд╛ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рд╣реЛ - рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдШрд░рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдордмрд╛рдЯред рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдХрд╕рд░рдд рд░ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдЖрд╣рд╛рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде, рдпрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕реБрдзрд╛рд░ рдЧрд░реНрди рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рдореВрд░реНрддрд┐ рдмрдирд╛рдЙрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдПрдХ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдг рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫред рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдЕрдиреБрд╕рдиреНрдзрд╛рди рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕рдорд░реНрдерд┐рдд, рдпреЛ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рджреЗрдЦрд┐рдиреЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрди рд╕рд╛рдмрд┐рдд рднрдПрдХреЛ рдЫред рдкреНрд░рддрд┐рдмрджреНрдз рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдПрдХ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рджреЗрдЦреНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЖрддреНрдорд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдмрдврд╛рдЙрдБрдЫ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдмрд▓рд┐рдпреЛ, рджреБрдмрд▓рд╛ рдкреНрд░рдХрдЯ рдЧрд░реНрджрдЫред
рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛рд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ abs рдорд╛ рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рдЫ, рд╕рд╛рдереИ рдЕрдиреНрдп рдкреНрд░рдореБрдЦ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рд╣рд░реВ рдЬрд╕реНрддреИ рд╣рддрд┐рдпрд╛рд░, рдирд┐рддрдВрдм рд░ рдЦреБрдЯреНрдЯрд╛, рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдмреЛрд╕реЛ рдЬрд▓рд╛рдЙрди рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╢рд░реАрд░рд▓рд╛рдИ рдЯреЛрди рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрджрдЫред рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рдПрдирд┐рдореЗрд╕рдирд╣рд░реВ рд░ рднрд┐рдбрд┐рдпреЛ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рдирд╣рд░реВрд▓реЗ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрджрдЫ рдХрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдордХреЛ рд╕рд╛рде рдЙрдЪрд┐рдд рдлрд╛рд░рдо рдХрд╛рдпрдо рд░рд╛рдЦреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рд╕рдмреИ рднрдиреНрджрд╛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ, рдХреБрдиреИ рдЙрдкрдХрд░рдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкрд░реНрджреИрди, рддреНрдпрд╕реИрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рд╕рдЬрд┐рд▓реИ рдШрд░рдорд╛ рд╡рд╛ рдЬрд╣рд╛рдБ рднрдП рдкрдирд┐ рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рдд рдкреВрд░рд╛ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рдЖрдЬ рдЖрдлреНрдиреЛ рд░реВрдкрд╛рдиреНрддрд░рдг рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдХрд╣рд┐рдБ рдкрдирд┐ рдлрд┐рдЯ рд╣реБрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕рдордп - рдХреБрдиреИ рдЙрдкрдХрд░рдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкрд░реНрджреИрди!
рдпреЛ рдкрдЫреНрдпрд╛рдЙрди рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рджрд┐рдирдХреЛ 4-8 рдорд┐рдиреЗрдЯ рдорд╛рддреНрд░ рдЪрд╛рд╣рд┐рдиреНрдЫ, рдпрд╕рд▓рд╛рдИ рдирд┐рд░рдиреНрддрд░ рд░рд╣рди рд╕рд░рд▓ рдмрдирд╛рдЙрдБрджреИред рд╣рд╛рдореАрд╕рдБрдЧ рдЖрдлреНрдиреЛ рдмреЛрд╕реЛ рдЬрд▓рд╛рдЙрдиреЗ рдпрд╛рддреНрд░рд╛рдорд╛ рд▓рд╛рдЧреНрджрд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрди рддрдпрд╛рд░ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ?
рдердк рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ рдкрддреНрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН:
- рдХреБрдиреИ рдЙрдкрдХрд░рдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЫреИрдиред рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕рдордп, рдХрд╣реАрдВ рдкрдирд┐ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рд╣рд░реВ рдкреВрд░рд╛ рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВред рдмреЛрд╕реЛ рдЬрд▓рд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЫрд┐рдЯреЛ рдЖрдХрд╛рд░рдорд╛ рдкрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдЧрд░реА рдЬрд┐рджреНрджреА рдкреЗрдЯрдХреЛ рдмреЛрд╕реЛрд▓рд╛рдИ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдЧрд░реНрджреИред
- рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ - рдХреБрдиреИ рднреБрдХреНрддрд╛рдиреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЫреИрдиред
- рдкреНрд░рддрд┐ рджрд┐рди рдорд╛рддреНрд░ 4-8 рдорд┐рдиреЗрдЯрдХреЛ рд╕рд╛рде рд╕рд╣рдЬ рд░реВрдкрдорд╛ рдЖрддреНрдо-рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рди рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рдЪреЛрдЯ рд░рд┐рдХрднрд░реАрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрдо рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдХрд╕рд░рдд рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдЫред
- рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдЖрдлреНрдиреЛ рджреИрдирд┐рдХ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрди рдХрд╕рд░рдд рд░рд┐рдорд╛рдЗрдиреНрдбрд░рд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рд╕рдЬрд┐рд▓реИ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рд░ рдХреНрдпрд╛рд▓реЛрд░реА рдЬрд▓реЗрдХреЛ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдмреЛрд╕реЛ рдЬрд▓рд╛рдЙрди Abs Home Workout рдХреЛ рдЕрджреНрд╡рд┐рддреАрдп рдлрд╛рдЗрджрд╛рд╣рд░реВ рдЕрдиреБрднрд╡ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН:
ЁЯТЧ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдорд╛рддреНрд░ рдирд┐рдЬреАрдХреГрдд рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ
рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдпрд╛рддреНрд░рд╛рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдХрд╕рд░рдд рд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯТЧ abs рд░ рдердкрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ
рдЖрдлреНрдиреЛ рдПрдмреНрд╕, рдЫрд╛рддреА, рдирд┐рддрдВрдм, рдЦреБрдЯреНрдЯрд╛, рд╣рд╛рдд, рд╡рд╛ рдкреВрд░реНрдг-рд╢рд░реАрд░ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рдЖрдирдиреНрдж рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯТЧ рдХреБрдиреИ рдЙрдкрдХрд░рдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЫреИрди
рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕рдордп, рдХрд╣реАрдВ рдкрдирд┐ - рдШрд░рдорд╛, рдХрд╛рдордорд╛, рд╡рд╛ рдмрд╛рд╣рд┐рд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯТЧ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛
рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮрд╣рд░реВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдмрдирд╛рдИрдПрдХреЛ рдЙрдЪреНрдЪ-рдЧреБрдгрд╕реНрддрд░, рдкреНрд░рднрд╛рд╡рдХрд╛рд░реА рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рдкрд╛рд▓рдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯТЧ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдХрд┐рд╕рд┐рдордХрд╛ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ
рдЖрдлреНрдиреЛ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛ рд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдЕрдиреБрд░реВрдк рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рджрд╛рдпрд░рд╛рдмрд╛рдЯ рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯТЧ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рдирд╣рд░реВ
рдЙрдЪрд┐рдд рдлрд╛рд░рдо рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрди рд░ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╣рд░реВ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рдмрдирд╛рдЙрди рдЪрд░рдг-рджрд░-рдЪрд░рдг рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯТЧ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд┐рдЩ
рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдпрд╛рддреНрд░рд╛рдХреЛ рдХрд▓реНрдкрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реЗрд░ рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯТЧ рджреИрдирд┐рдХ рд░рд┐рдорд╛рдЗрдиреНрдбрд░рд╣рд░реВ
рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕реВрдЪрдирд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрдорд╛ рд░рд╛рдЦреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдпрд╕рд▓рд╛рдИ рдЖрдлреНрдиреЛ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рдорд╛ рдЕрдбрд┐рдЧ рд░рд╣рди рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдмрдирд╛рдЙрдБрджреИред
рдЖрдлреНрдиреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рджрд┐рди рдХреЗрд╣реА рдорд┐рдиреЗрдЯ рдорд╛рддреНрд░ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ Abs Home Workout to Burn Fat рдХреЛ рд╕рдВрд╕рд╛рд░рдорд╛ рдбреБрдмреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН! рдкрд╛рддрд▓реЛ рдХрдореНрдорд░ рд░реЗрдЦрд╛, рдмрд▓рд┐рдпреЛ рдХреЛрд░, рд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде, рдЦреБрд╕реАрдХреЛ рдЕрдиреБрднрд╡ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирел рдЕрдХреНрдЯреЛрдмрд░ реирез
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА