Eating Buddy - Food Journal

Eating Buddy-мен танысыңыз: тағамға тәуелділік пен ішімдік ішуден арылудағы серіктесіңіз!

Калорияны санауды немесе басқа шектеулер бар диеталарды ұмытыңыз. Eating Buddy тағамның қашан бақылауға алынғанын тануға және саналы таңдау жасай бастауға көмектеседі. Бұл тәуелділікті тудыратын тамақтану үлгілері туралы хабардарлықты қалыптастырады, осылайша сіз автоматты түрде реакцияны тоқтата аласыз және денеңіздің тағамға қалай әрекет ететінін қалпына келтіре аласыз.

Eating Buddy сіздің денеңіздің сигналдарын көбірек білуге ​​және тамақтану әдеттеріңізді ұзақ уақыт жақсартуға көмектеседі.

🍏 Не жейтін және ішетініңізді оңай тіркеу Біздің үлкен мәзірден не жейтініңізді таңдаңыз немесе бірнеше секунд ішінде өз тағамыңызды жасаңыз. Визуалды ұнатасыз ба? Оның орнына тамағыңызды суретке түсіріңіз!

🌟 Аштықты, толықтықты және қанағаттануды реттеңіз Тамақ ішсеңіз де, ішпесеңіз де, күні бойы аштықты бақылаңыз! Тамақтанғаннан кейін өзіңізді қаншалықты қанықтыратыныңызды қараңыз және олардың қаншалықты ләззат алғанын қарапайым, ақылға қонымды түрде бағалаңыз.

🤔 Триггерлерді анық қараңыз Қауіпті уақыттарды, тағамдарды және эмоционалдық күйлерді анықтаңыз. Оларды неғұрлым анық көрсеңіз, соғұрлым оларды тоқтату оңайырақ болады.

🔖 Мақсаттарыңызды тегтермен қадағалаңыз Сіз мұқият тамақтануды үйренсеңіз, өңделген тағамдарды азайтсаңыз немесе басқа мақсаттарға жету үшін жұмыс істесеңіз де, Eating Buddy хэштегтер арқылы ұйымдасқан күйде болуға және таңдауларыңызды ойлауға көмектеседі.

💛 Терапевтпен түсініктер бөлісіңіз Eating Buddy тағамға қатысты ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазып алуды жеңілдетеді. Оны денсаулық сақтау провайдерімен ақпарат алмасу құралы ретінде пайдаланыңыз.

🎯 Қиындықтар үшін жаңартыңыз Дұрыс тамақтану әдеттерін жеңе алатын ойынға айналдырыңыз! Қауіпсіз, ынталандыратын сынақтарға қосылыңыз, танымбелгілер алыңыз және әрбір тағамды тіркеген сайын статистикаңыздың жақсарғанын бақылаңыз.

Шектеу циклін бұзуға дайынсыз ба? Eating Buddy қолданбасын жүктеп алып, денеңіз бен ақыл-ойыңызды теңгерімге келтіруді бастаңыз. Күніне бір минуттан аз уақыт ішінде сіз өзіңіздің үлгілеріңізді анық көресіз, талпыныстарыңызды түсініп, өзіңізді бақылауға аласыз.