My Zen Place

Arnastu. Marraztu. Utzi egunak bere heldulekua askatzen.

Orain, ikusi estresa gelditasun bihurtzen. Irristada bakoitzak harea moldatzen du. Uhin bakoitzak erantzuten dio.

Ezagutu Ukimena → Uhinak → Begizta Lasaia — zure lasterbidea fokuratzeko eta isiltasunerako.

Saioa hasteko beharrik ez. Iragarkirik ez. Jarraipenik ez. Lineaz kanpo funtzionatzen du guztiz — hegazkin moduan ere bai.

Eraiki zure mundu lasaia: landu harea epela, bota ur distiratsua, jarri harriak, zuhaitzak, farolak, kabinak eta tenpluak.

Ikusi ilunabarra sartzen, leihoak distiratzen eta ipurtargiak agertzen. Ukitu txiki bakoitzak arreta saritzen du.

Berrezarri azkar bat behar duzu? Sakatu 96 segundoko Kutxa-Arnasketa zikloa (4-4-4-4) eta sentitu zure pultsua moteltzen.

Desbideratze hutsa nahi duzu? Piztu Meditazio Kamera — zurekin arnasten duen orbita motela eta denbora-tarte argia.

Geruzatu zure soinu-paisaia edozein umore egokitzeko: euria lurreratzeko, pianoa leuntasunerako, haizea distantziarako, txoriak bizitzarako, zarata zuria fokuratzeko eta aukerako 528 Hz-ko tonua lasaitasun sakonerako.

Sentituko dituzun ezaugarriak
• Sandbox joko lasaigarria – marraztu harea sentikorrean, margotu uretan eta mugitu objektuak ukimen-feedback asegarriarekin.
• Meditazio Kamera – esku libreko orbita denbora-tartearekin argiztapenarekin; erlaxatzeko aproposa.
• Box-Breathing berrezartzea – 96 segundo gidatuak (arnastu 4, eutsi 4, arnasa bota 4, eutsi 4) nerbioak azkar lasaitzeko.
• ASMR audio geruzatua – nahastu euria, haizea, txoriak, zarata zuria, piano leuna, 528 Hz-ko tonua; konbinatu libreki.
• Eguna-Gaua eta eguraldia – egunsenti/eguna/ilunabarra/gaua zikloak, euri leuna eta xehetasun atmosferiko sotilak.
• Objektuen liburutegia – harriak, sakura, faroltxoak, kabinak, tenpluak eta gehiago – antolatu, biratu eta sortu zure eszena.
• Gorde eta berrikusi – gorde lorategi anitz miniaturekin; itzuli edozein unetan fintzeko edo erlaxatzeko.
• Kontrol atseginak – arnasketa-seinale bisualak, irristatze leunak.
• Guztiz lineaz kanpo – aproposa hegaldietarako, trenetarako, joan-etorrietarako eta konexio irregularretarako; ez da daturik behar.

Nola egokitzen den zure egunera
Goizeko fokua.
Eguerdiko berrezarpena.
Gaueko erlaxazioa.
Nire Zen Lekua lasaitasuna hobekien egokitzen den lekuan egokitzen da: zure mahaian, hegazkinean edo ohean lo egin aurretik.

Ukitu → Uhinak → Kalmaren Begiztak interakzio guztiak leheneratzaileak bihurtzen ditu, ez zorrotzak.
Hasi 96 segundoko berrezarpen bat estresa igotzen denean, edo aldatu Meditazio Kamerara eta utzi mundua zuretzat arnasa hartzen.

Konturik ez. Jakinarazpenik ez. Presiorik ez.
Harea, uhinak eta arnasa besterik ez — zure ukituaren zain.

Gako-hitzak naturalki sartuta: lasaigarria den sandbox jokoa, zen lorategia, ASMR erlaxazioa, mindfulness, meditazio aplikazioa, arnasketa ariketa, foku tenporizadorea, lineaz kanpoko lasaitasun jokoa, estresaren arintzea, antsietatearen murrizketa, lo egiteko soinuen aplikazioa, zarata zuria, euri soinuak, giro-pianoa, iragarkirik ez, sandbox eraikitzailea, lineaz kanpoko esperientzia lasaia.