Eating Buddy - Food Journal

খাবারের আসক্তি এবং খিঁচুনি থেকে মুক্ত হতে আপনার সঙ্গীর সাথে দেখা করুন!

ক্যালোরি গণনা বা অন্যান্য সীমাবদ্ধ ডায়েট ভুলে যান। খাবার কখন নিয়ন্ত্রণে আসে তা বুঝতে এবং সচেতনভাবে পছন্দ করতে শুরু করতে ইটিং বাডি আপনাকে সাহায্য করে। এটি আসক্তিকর খাওয়ার ধরণ সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করে যাতে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে পারেন এবং আপনার শরীর খাবারের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পুনরায় সেট করতে পারেন।

ইটিং বাডি আপনাকে আপনার শরীরের সংকেত সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং আপনার খাদ্যাভ্যাসে স্থায়ী উন্নতি করতে সহায়তা করে।

🍏 আপনি যা খান এবং পান করুন তা সহজেই লগ করুন আমাদের বিশাল মেনু থেকে আপনি যা খাচ্ছেন তা বেছে নিন অথবা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনার নিজস্ব খাবার তৈরি করুন। ভিজ্যুয়াল পছন্দ করেন? পরিবর্তে আপনার খাবারের একটি ছবি তুলুন!

🌟 আপনার ক্ষুধা, পূর্ণতা এবং তৃপ্তি লক্ষ্য করুন আপনি খাচ্ছেন কিনা তা সারা দিন ধরে আপনার ক্ষুধা পরীক্ষা করুন! খাবারের পরে আপনি কতটা পূর্ণ বোধ করেন তা দেখুন এবং আপনি সেগুলি কতটা উপভোগ করেছেন তা রেট করুন, সবই একটি সহজ, যুক্তিসঙ্গত উপায়ে।

🤔 ট্রিগারগুলি স্পষ্টভাবে দেখুন আপনার উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ সময়, খাবার এবং মানসিক অবস্থাগুলি সনাক্ত করুন। আপনি যত স্পষ্টভাবে সেগুলি দেখতে পাবেন, সেগুলিকে বাধা দেওয়া তত সহজ হবে।

🔖 ট্যাগ দিয়ে আপনার লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করুন আপনি সচেতনভাবে খাওয়ার অনুশীলন করুন, প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে দিন, অথবা অন্যান্য লক্ষ্যের দিকে কাজ করুন, Eating Buddy আপনাকে হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করে সংগঠিত থাকতে এবং আপনার পছন্দগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে সাহায্য করে।

💛 আপনার থেরাপিস্টের সাথে অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করুন Eating Buddy খাবার সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে নোট নেওয়া সহজ করে তোলে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করে নেওয়ার জন্য এটি একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করুন।

🎯 চ্যালেঞ্জগুলির জন্য আপগ্রেড করুন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে এমন একটি খেলায় পরিণত করুন যা আপনি জিততে পারেন! নিরাপদ, অনুপ্রেরণামূলক চ্যালেঞ্জগুলিতে যোগ দিন, ব্যাজ অর্জন করুন এবং প্রতিটি খাবার লগ করার সাথে সাথে আপনার পরিসংখ্যানের উন্নতি দেখুন।

সীমাবদ্ধতা ভাঙতে প্রস্তুত - বিঞ্জ চক্র? Eating Buddy ডাউনলোড করুন এবং আপনার শরীর এবং মনকে ভারসাম্যে ফিরিয়ে আনা শুরু করুন। দিনে এক মিনিটেরও কম সময়ে, আপনি আপনার ধরণগুলি স্পষ্টভাবে দেখতে পাবেন, আপনার তাগিদগুলি বুঝতে পারবেন এবং নিজেকে আবার নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন।